WebVallee.com - Le Guide de Marne-la-Vallée

[mindwind]

Bizarre ce Medle...
Le plaisir de partager une cigarette ? de se suicider en groupe ? Au moins je ne serais pas tout seul quand j'aurais un cancer.
Tu encourages à quoi au juste ?

[marinne]

Bah oui ! et c'est pour ça que je parlais de groupe, c'est ARRETER EN GROUPE ! sinon c'est sur qu'en groupe, on ne fait que s'encourager à fumer, sauf si la décision est prise en groupe.... Bon d'accord, j'ai dit un pêu trop souvent groupe...

[lycinia]

j'avais arrété de fumer durant 4 mois l'année dernière. J'étais à 1 paquet de malbak rouge par jour. du jour o lendemain g décidé de me collé un patch pdt une semaine afin de me convaincre psycoliquement que je peux ne pas faire se geste durant 7 jours. J'ai pris un pach moyennement dosé (la dose en dessous de ce ke j'aurais du prendre si je m'en tenais à ma consomation de cigarettes quotidiennes). Et miracle, le 6ème jours, j'oublie de mettre mon patch et je passe la journée sans pblm. Je m'en appercoi le soir et la je me dis : si tu as pu passé une journée sans fumer, sans patch, tu peux en passé une 2ème et ainsi de suite. Bref j'ai tenu 4 mois, qd j'avais envie de fumer je buvais de l'eau jusqu'a l'écoeurement ainsi j'avai plus envie d'allumer une cloppe derrière. Ce qui est triste dans cette histoire c'est que j'ai repris car il fallait ke je prenne l'avion et j'ai la phobie de cet engein. Donc avt de le prendre j'en ai allumé une, puis 2, puis après l'attérissage encore une, et après comme g t en vacances bah j'ai repris. A ce jour j'ai à nouveau arrêté mais pour d'autres raison : j'attend un bébé . si j'ai un conseil à donné c'est que tant qu'on n'a pas envie de se séparer de sa meilleure amie qu'est la cigarette rien ni personne ne pourra faire kon arretera. tout est une kestion de mental bien plus qu'une question de manque
Bon courage à tous et dite vous que tout le monde peut y arriver
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Sophie

[medle]

oh un piti bébé ! (je lui garde une place dans l'AS WEBVALLEE dès qu'il sera né!!!)
c'est une bonne idée l'eau, je vais essayer ! et je te tiens au courant

Voici un article qui va en interesser plus d'un !

Anxiété, déprime, sucreries, alcool... Est-ce grave, docteur ?
Psychologues et tabacologues sont d'accord : ce qui est dangereux,
c'est de fumer.

Tabac et dépendances

Madame Figaro du samedi 23 octobre 2004. Par Laurence Nego-Nikitine.

On songe à rendre les cafés non fumeurs, les campagnes antitabac battent
leur plein, les prix ont considérablement augmenté (les ventes ont baissé
de 12 % chez les buralistes), les substituts nicotiniques se vendent comme
des petits pains... et, pendant ce temps, le tabac tue 60 000 personnes
par an.

Principale responsable : la dépendance physique ou psychologique qui, avec
les troubles qu'elle provoque au sevrage, fait rechuter. Anxiété, déprime,
sucreries, alcool... Est-ce grave, docteur ? Psychologues et tabacologues
sont d'accord : ce qui est dangereux, c'est de fumer. Car quels que soient
les désagréments occasionnés par le sevrage, ils sont réversibles et sans
commune mesure avec la dangerosité des plus de 3 000 composants chimiques
d'une cigarette. Il faut apprendre à gérer ses nouveaux penchants.

JE ME VENGE SUR LES SUCRERIES
C'est un classique. “ Les fumeurs ont un goût moins prononcé pour le sucre
puisque la nicotine provoque une montée rapide de la glycémie, explique le
Pr Robert Molimard*, président et fondateur de la Société de tabacologie.
À l'arrêt du tabac, ils peuvent développer une appétence pour les aliments
sucrés afin de compenser. C'est pourquoi ceux qui ont au départ une
glycémie basse (taux de sucre dans le sang) auront plus de difficultés. ”
- La solution : les substituts nicotiniques. La nicotine fait monter le
taux de sucre dans le sang et limite ainsi les envies de se jeter sur un
paquet de bonbons ou une tablette de chocolat.

JE N'AI PLUS GOÛT À RIEN ET JE SUIS ANXIEUSE
Plus envie d'aller dîner chez ses amis, de prendre un café avec ses
collègues de bureau... “ La cigarette est souvent associée au plaisir. La
perte de celui-ci peut se généraliser à tous les autres domaines de la vie
”, explique Stéphanie Pelissolo, psychologue et psychothérapeute. S'y
ajoute le fait que tout changement de comportement inquiète et provoque
des épisodes anxieux. La modification de ses habitudes de vie et de son
comportement ne se fait pas sans effort.
- La solution : “ Si l'on souffre déjà d'un terrain dépressif, on peut
mettre en place un traitement antidépresseur trois à quatre semaines avant
l'arrêt du tabac, estime le Dr Éric Taneau. Si cet état survient pour la
première fois, on envisagera une thérapie comportementale. ” Pour
Stéphanie Pelissolo, une forte dose de substituts nicotiniques aide à
passer le cap, à condition de diminuer progressivement et de ne pas
hésiter à réaugmenter si le moral chute.

JE FAIS DES REPAS PLUS GRAS ET JE GRIGNOTE

La cigarette maintient le fumeur en dessous de son poids naturel en
grillant environ 300 calories par jour. À l'arrêt du tabac s'ajoutent un
goût accru pour les plats en sauce, le saucisson, les cacahouètes, les
barres chocolatées..., et un appétit d'ogre. Comme on se venge rarement
sur les haricots verts, on prend vite quelques kilos, et ce dès la
première année. On les perd généralement, en partie, les deux années
suivantes... Le Dr Henri-Jean Aubin, chef de service du centre de
traitement des addictions au centre hospitalier Émile-Roux, ne conseille
pas pour autant d'associer un régime strict à l'arrêt du tabac, car il
risque de conduire à l'échec du sevrage. Il préconise une alimentation
sensée, tout en ayant conscience de ses priorités.

“ Il faut être raisonnable et cesser de diaboliser la prise de poids,
dénonce-t-il. Malgré son poids plus faible, le fumeur a tout de même une
répartition des graisses nettement plus dangereuse. Elle se situe sur
l'abdomen et augmente considérablement le risque de maladie
cardio-vasculaire, première cause de mortalité en France. ”

- La solution : prendre les choses en amont. Pour le Dr Éric Taneau,
psychiatre et tabacologue, un sevrage tabagique se prépare trois mois à
l'avance au minimum. “ Cela permet d'installer de nouvelles habitudes et
de nouveaux comportements : diminution progressive des quantités,
vigilance quant à l'équilibre des repas, activité physique... Une fois la
stratégie mise en place, il sera plus facile de la maintenir durant le
sevrage. ”

On sait aussi que la prise de substituts nicotiniques, tout comme le
Zyban, freine la prise de poids. Enfin, on attend l'arrivée d'une nouvelle
molécule, annoncée pour 2006, qui devrait agir sur le poids comme sur le
sevrage tabagique.

JE MÂCHOUILLE TOUTE LA JOURNÉE DES GOMMES À LA NICOTINE

C'est le cas des personnes très actives, toujours en quête de substances
stimulantes. Contrairement au patch, pour lequel la dépendance n'existe
pas puisque sa diffusion est lente, le fumeur peut retrouver dans les
gommes le “ shoot ” de nicotine qu'il apprécie en inhalant la fumée de
cigarette. “ Ceux qui deviennent dépendants aux gommes représentent moins
de 5 % des utilisateurs, estime Henri-Jean Aubin. “ Si l'on devient accro
aux gommes, les seuls inconvénients connus peuvent être des brûlures
d'estomac et, dans de rares cas, un déchaussement des dents, s'il existe
déjà une fragilité ”, ajoute Stéphanie Pelissolo.
- La solution : réduire très progressivement et se patcher si nécessaire.
Un léger traitement à base d'antidépresseurs peut également être proposé
pour les cas les plus dépendants.

JE CÈDE PLUS VOLONTIERS À UN VERRE D'ALCOOL

“ Le transfert sur une augmentation d'alcool peut survenir chez ceux qui
ont l'habitude de boire sans être alcooliques, constate Stéphanie
Pelissolo. Ainsi, certains vont passer de deux à quatre verres de vin. ”
Une manière de remplacer le plaisir que l'on imagine être celui de la
cigarette. Et comme l'alcool contient du sucre, on retrouve cette
augmentation de la glycémie recherchée par les anciens fumeurs.
- La solution : tant qu'on n'en abuse pas, pas de quoi s'inquiéter ! Ce
goût pour l'alcool ne dure que le temps du sevrage.

* Auteur de “ la Fume ”, aux éditions Sides.

[erkl]

euh... j'ai pas de methodes miracles pour arreter de fumer, par contre je peux lister celles qui ne marchent pas... ma preferee etant la "methode du chronometre"...

[patanok]

oulala oui!! une horreure, surtout pour ceux qui sont à côté !
_________________

[medle]

quoi ???? c'est quoi cette méthode ??

[erkl]

la methode dite du chronometre... un peu complique et surtout tres agacant... en fait il suffit de faire une moyenne de cigarettes par jour, et faire une division sur la duree moyenne d'une journee. en gros, si on compte 15 cigarettes par journee de 15 heures (9 heures de sommeil), tu as donc le droit à 1 cigarette par heure. ensuite, chaque semaine, tu reduits le nombre de clopes d'un tiers et ainsi de suite. donc la 2eme semaine, ça te fait 10 clopes pour 15 heures, donc 1 cigarette tous les 1.30 heures... le hic, c'est que tu y as droit uniquement à un horaire regulier, d'ou le chronometre, ce qui fait qu'apres ta 1ere clope, tu n'as le droit à la seconde que 60 minutes apres, et pas une minute de plus, ce qui fait que lorsque tu loupes le coche, tu dois attendre la periode suivante.
c'est un peu complique tout ça, faut il que je reexplique ?
en meme temps, ça n'a pas marche, ça m'a juste fait des amis tres intentionne qui me faisait loupe mon chrono... d'ailleurs j'en profite pour les remercier, ils se reconnaitront...

[mindwind]

Ah ça y est ! dès que les gens qui tiennent à vous font tout pour éviter de gacher votre vie, ce sont des raleurs ! Comme si ces pauvres fumeurs étaient des victimes... mes pauvres on va vous plaindre, j'en ai la larme à l'oeil. Vous êtes victimes d'un fait de société, snif, c'est triste.
Mais qui est obligé de supporter votre fumée ? et qui risque d'avoir un cancer sans avoir touché une cigarette de sa vie ?
Je suis volontaire pour vous filez du feu

[fred77fr]

Allez pour mon premier post, j'attaque...

Je fumais 3 paquet de cigarettes par jour ( oui trois ) je passe mon temps en voiture et je suis commercial avec pour clients des bar brasserie en autre.

La seule et unique méthode qui existe pour arreter est
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LA VOLONTEE
Ne riez pas, c'est vraiement la seule vrai méthode.
Tant qu'un fumeur n'a pas décider d'arreter, il peut utiliser toutes les péthodes existante sans aucun succès.

La volontée, la patience de l'entourage (oui, on est vraiement casse bonbon quand on arrete de fumer) et ca fonctionne...

ca fait 7 ans pour moi...
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Frédéric

[patanok]

3 paquets !!!oulaa, ben toutes les felicitations ! surtout, chapeau pour ne pas avoir repris, car j'ai l'impression que c un combat de tous les jours !
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[fred77fr]

Ce fut un combat de tous les jours, maintenant franchement c'est rigolade, meme les fumeurs ne me genent pas !!
par contre, c'est vrai que les premiers mois ont été tres tres difficiles...

Maintenant c'est tranquil.

Merci pour les félicitations lol, mais j'insiste sur une chose, la volontée, y'a vraiment que ca, un fumeur qui dit "ouai, j'arrete, je vais utiliser des patchs, faire de la sofrologie ou je ne sait quoi d'autre" y arrivera tres difficiliemtn, faut vraiement etre motivé.

Pour ma part, je suis incapable de dire pourquoi j'ai arreté, je me suis levé un samedi matin, j'ai dit a ma femme "j'arrete de fumer", elle a bien rigolé !! et je n'ai plus jamais touché une cigarette.

Que c'est-il passé dans la nuit du vendredi au samedi ??
j'en sait rien.

Mais en tout ca ca a été efficace.
_________________
Frédéric

[mindwind]

Bravo à toi Fred77 !!!

Je suis tout à fait de ton avis, y a que la volonté qui compte. Et y a beaucoup de chose qui peuvent faire pencher la balance du coté de la volonté. Alors motivez vous les gens !!!

[erkl]

motive... facile à dire... je suis faible, que veux tu... je suis un anokien...

[patanok]

ppfff parles pour toi
en tous cas, j'ai arrété deux fois pour une periode d'un an.... et première difficulté en vue, paff j'ai fumé ! ca ne date pas de longtemps en plus.
j'ai arrété sans rien, juste un patch minidosé pendant un semaine (la deusieme), car j'avais envie de plaquer tout le monde au mur....
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